Pleine lune et sommeil : Quel impact et comment mieux dormir ?
- Katia Fleurier
- 13 mai
- 3 min de lecture
Avez-vous déjà constaté des difficultés à vous endormir ou un sommeil perturbé à l’approche de la pleine lune ? Vous n’êtes pas seul ! Depuis longtemps, le lien entre les cycles lunaires et la qualité du sommeil suscite curiosité et intérêt scientifique.
La pleine lune affecte-t-elle vraiment notre sommeil ?
De nombreuses études scientifiques confirment que la pleine lune exerce une influence notable sur notre sommeil. Une recherche publiée en 2013 dans la revue scientifique Current Biology montre clairement que les phases lunaires modifient notre sommeil en :
Réduisant sa durée : en moyenne, les participants perdaient jusqu'à 20 minutes de sommeil pendant la pleine lune.
Perturbant sa qualité : le sommeil profond diminue nettement lors de la pleine lune.
Allongeant le temps d’endormissement : il peut être plus difficile de s’endormir et de maintenir un sommeil stable pendant cette période.
Ces effets s’expliqueraient notamment par une sensibilité de notre organisme aux cycles naturels, affectant nos rythmes biologiques internes (rythme circadien).
Pourquoi la pleine lune perturbe-t-elle notre sommeil ?
Plusieurs hypothèses expliquent ce phénomène :
Influence de la lumière : historiquement, la pleine lune apportait une lumière intense pouvant perturber la production de mélatonine, l’hormone régulatrice du sommeil.
Effet gravitationnel subtil : même si faible, l’effet gravitationnel lunaire pourrait avoir une influence indirecte sur notre organisme, notre cerveau étant sensible à ces micro-changements.
Horloge biologique interne : nos rythmes circadiens seraient naturellement synchronisés à ces cycles naturels.
Quoi qu’il en soit, pour de nombreuses personnes, la pleine lune reste une période compliquée à traverser sur le plan du sommeil.
Comment retrouver un sommeil paisible malgré la pleine lune ?
Si vous faites partie des personnes sensibles à la pleine lune, voici quelques astuces simples à appliquer chez vous :
Dormez dans une pièce totalement obscure (utilisez des rideaux occultants).
Adoptez des rituels relaxants avant le coucher (méditation, respiration consciente, infusion apaisante).
Évitez les écrans bleus au moins une heure avant de dormir.
Cependant, ces conseils ne suffisent pas toujours. C’est pourquoi chez Sens & Vital, je vous propose une solution douce et efficace pour retrouver un sommeil serein : le dispositif Rebalance Impulse grâce à la synchromothérapie associé à la luxopuncture est un duo adapté à de telles circonstances.
Rebalance Impulse : votre allié sommeil
Le dispositif de luminothérapie Rebalance Impulse permet d’agir concrètement sur les troubles du sommeil en rééquilibrant votre rythme biologique interne. Grâce à une lumière spécifique à spectre large et à une certaine fréquence, il aide à :
Réduire l’anxiété et les difficultés d’endormissement liées à la pleine lune.
Favoriser un sommeil profond et réparateur, en régulant efficacement la production de mélatonine.
Restaurer naturellement votre équilibre énergétique, vous offrant ainsi une meilleure résistance aux perturbations liées aux cycles lunaires.
Résultat : vous dormez mieux, vous vous réveillez reposé(e), et vous traversez ces périodes lunaires délicates avec plus de sérénité.
Retrouvez votre sommeil naturellement avec Sens & Vital
Si votre sommeil est perturbé à chaque pleine lune, le Rebalance Impulse grâce à la synchromothérapie et la luxopuncture (stimulation de points identiques à l'acupuncture) chez Sens & Vital est là pour vous aider à retrouver durablement votre équilibre et votre sérénité.
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