Microbiote, stress chronique et chrononutrition : les dernières recherches au service de votre santé

le microbiote intestinal chrononutrition et stress chronique chez Sens et Vital — Prendre soin de soi avec Sens et Vital

Chez Sens et Vital, dirigé par Katia, spécialiste indépendante en naturopathie, comprendre le fonctionnement du corps est essentiel pour restaurer et préserver son équilibre naturellement. Découvrez comment les recherches scientifiques récentes peuvent vous aider à mieux vivre au quotidien, avec l'accompagnement concret des services.

Le microbiote intestinal : votre allié santé

D'après l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM, 2022), le microbiote intestinal est central pour l'immunité, la digestion et même dans la régulation de notre humeur. Une perturbation (appelée dysbiose) correspond à un déséquilibre de cette flore, entraînant souvent des troubles digestifs, inflammatoires et anxieux.

Comment agir concrètement ?

Consommez quotidiennement des aliments riches en fibres : légumes verts, fruits frais et céréales complètes.
Intégrez progressivement des aliments fermentés (kéfir, yaourt naturel, kombucha).

Comment Sens et Vital peut vous aider ?

Notre programme personnalisé en naturopathie avec Katia vous permet de rééquilibrer naturellement votre microbiote grâce à des conseils adaptés .
Réaliser un Bioscan permet de connaître l'état de vos réserves en vitamines et minéraux ou les carences, par exemple, et d'apporter un suivi adapté et sur-mesure.

Stress chronique et inflammation : comprendre pour mieux gérer

Le Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS, 2023) indique que le stress chronique favorise l'inflammation chronique, facteur aggravant des maladies comme les troubles cardiovasculaires, digestifs ou auto-immuns.

Il est essentiel de comprendre ce lien pour mieux gérer son stress au quotidien. C'est pourquoi nous vous proposons des techniques éprouvées comme la cohérence cardiaque et la méditation en pleine conscience.

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une méthode simple de respiration rythmée permettant de réguler le stress en agissant sur le rythme cardiaque. Exemple concret : inspirez lentement pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes. Répétez cette respiration régulière pendant 5 minutes pour ressentir un apaisement immédiat.

Qu'est-ce que la méditation en pleine conscience ?

La méditation en pleine conscience consiste à focaliser volontairement son attention sur l'instant présent sans jugement. Par exemple : asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et observez simplement votre respiration pendant quelques minutes.

Conseils pratiques :

Intégrez régulièrement ces pratiques pour réduire efficacement votre niveau de stress.
Profitez des bienfaits de la nature par des balades quotidiennes.

Comment Sens et Vital peut vous aider ?

Katia propose des consultations individuelles en gestion du stress chronique et des séances pratiques de relaxation guidée. Le centre propose également des séances avec le Rebalance Impulse, un dispositif innovant pour pratiquer efficacement la cohérence cardiaque

Le Rebalance Impluse, la technologie au service de la cohérence cardiaque

Chrononutrition : adapter vos repas à votre rythme naturel

La chrononutrition repose sur le principe que l’heure à laquelle vous mangez influence fortement votre santé. La chrononutrition se base sur le même rythme que l'alimentation équilibrée avec en général, 4 repas, espacés de 3h à 4h Selon une étude scientifique publiée dans le journal Cell Metabolism (2021), respecter les rythmes naturels du corps facilite la digestion, améliore la qualité du sommeil et aide à réguler le poids.

Comment fonctionne concrètement la chrononutrition ?

Elle consiste à consommer certains types d’aliments à des moments précis de la journée, en respectant le rythme biologique naturel. Par exemple : prendre un petit-déjeuner riche en protéines (œufs ou fromage blanc) permet de dynamiser le corps et le cerveau dès le matin. À l’inverse, le soir, privilégiez un repas léger, pauvre en sucres rapides et en graisses pour faciliter l'endormissement et la récupération nocturne.

Conseils pratiques à adopter :

Débutez votre journée avec un repas protéiné pour une énergie durable.
Évitez les repas copieux ou tardifs qui perturbent votre sommeil.
Gardez des horaires réguliers pour vos repas principaux.

Comment Sens et Vital peut vous aider ?

Katia vous accompagne avec des conseils pratiques et naturels pour harmoniser vos repas avec vos besoins biologiques et votre rythme de vie personnel.

Erreurs fréquentes à éviter :

Ne pas prendre en compte l'importance du microbiote : attention aux régimes restrictifs excessifs.
Ignorer les signes précoces du stress chronique : troubles du sommeil, irritabilité, troubles digestifs. Consultez rapidement.
Négliger le rythme naturel du corps : attention aux dîners très tardifs ou aux repas sautés.

Les conseils prodigués par Katia chez Sens et Vital, ne remplacent pas une consultation chez un professionnel et sont complémentaires dans l'optique d'une rééquilibrage général.

En choisissant Sens et Vital, vous bénéficiez d'une approche naturelle et personnalisée. Katia est à votre écoute pour vous aider à retrouver un équilibre durable, corps et esprit.

Sources scientifiques :