Pourquoi les loisirs créatifs (Lego, puzzles, tricot…) apaisent l’esprit et nourrissent le bien-être ?
- Katia Fleurier
- 10 sept.
- 4 min de lecture
Je vous propose aujourd’hui de plonger dans l’univers des loisirs créatifs. Monter un puzzle, construire un Lego ou tricoter quelques rangs ne sont pas de simples passe-temps : ce sont de véritables bulles de respiration dans notre quotidien. Ces activités manuelles permettent de ralentir, de se recentrer et de retrouver une sérénité intérieure. Prendre ce temps pour soi, sans culpabiliser, est un geste d’amour envers son corps et son esprit.
Comprendre les bienfaits des loisirs créatifs
Les loisirs créatifs regroupent toutes les activités qui mobilisent nos mains, notre imagination et notre concentration : dessin, peinture, couture, tricot, construction de Lego, puzzles… Selon une étude menée par l’Université d’Harvard en 2023 sur plus de 90 000 personnes âgées, pratiquer régulièrement un loisir créatif est associé à une meilleure santé mentale, une diminution du stress et une plus grande satisfaction de vie.
Ces activités agissent comme de véritables antidotes face au stress moderne :
Elles stimulent la mémoire et la concentration.
Elles renforcent la confiance en soi grâce à la satisfaction de créer.
Elles favorisent des moments de pleine conscience, comparables à une méditation active.
Dans la vie quotidienne, cela se traduit par une meilleure gestion des émotions, une détente accrue après le travail et un esprit plus apaisé.
Pourquoi se laisser accompagner dans ces pratiques ?
Il n’est pas toujours facile de prendre du temps pour soi ou de persévérer dans une activité créative. Notre esprit nous ramène vite aux obligations, au stress ou à la fatigue. Pourtant, ces activités ont des mécanismes physiologiques puissants : elles activent la sécrétion d’endorphines (hormones du bien-être) et favorisent l’état de « flow », cette immersion totale où l’on oublie le temps qui passe.
Demander de l’aide, rejoindre un atelier ou bénéficier de conseils personnalisés peut être un vrai soutien. Cela permet d’installer un rituel régulier et de ne plus vivre ce moment de détente comme un luxe, mais comme une nécessité pour l’équilibre personnel.
Les vertus spécifiques de Lego, puzzles et tricot
Les puzzles et Lego : ils améliorent la concentration, la mémoire et le raisonnement logique. Ils sont particulièrement recommandés pour stimuler les capacités cognitives et prévenir le déclin lié à l’âge.
Le tricot et le crochet : une étude publiée dans Forbes (2024) montre que ces activités réduisent l’anxiété et procurent un effet relaxant similaire à celui du yoga.
Toutes les activités manuelles : elles apportent un sentiment de fierté, d’utilité et de calme. Elles permettent aussi d’exprimer ses émotions d’une manière douce et créative.
Des preuves scientifiques solides
De nombreux hôpitaux et structures de santé intègrent aujourd’hui des ateliers créatifs dans leurs programmes thérapeutiques. L’art-thérapie est reconnue pour améliorer l’estime de soi, la résilience et le bien-être psychologique. Des études récentes confirment que la pratique régulière de loisirs créatifs aide à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, tout en renforçant le sentiment d’appartenance sociale.
Témoignages inspirants
👉 « Depuis que je me suis remise au tricot le soir, j’ai retrouvé un vrai moment pour moi. Cela m’aide à mieux dormir et à relâcher les tensions de la journée. »
👉 « Je fais des puzzles avec mes enfants chaque week-end. C’est devenu notre rituel et je me rends compte que cela m’apaise autant qu’eux. »
👉 Mon travail m'impose d'être sur mon téléphone tous les jours. Je ressens le besoin d'une vraie coupure et de faire des choses concrètes. Les Lego® m'ont apporté cet espace de liberté non numérique. »
Ces expériences montrent qu’il n’est pas nécessaire d’être un expert ou un artiste : chacun peut trouver dans la créativité un refuge bienveillant.
Trois petits gestes pour commencer dès aujourd’hui
Réservez 10 minutes par jour pour une activité créative simple (quelques pièces de puzzle, un petit motif en tricot, un mini-Lego).
Créez un coin détente chez vous : une table, une lumière douce, vos matériaux à portée de main.
Laissez tomber la recherche du résultat parfait : concentrez-vous sur le plaisir de faire.
Une invitation à prendre soin de soi chez Sens & Vital
Chez Sens & Vital, à Nevers, je vous accompagne avec des approches naturelles et complémentaires qui renforcent cet état de sérénité apporté par les loisirs créatifs. J’utilise la luxopuncture, la luminothérapie, l’accompagnement émotionnel et d’autres méthodes douces pour vous aider à retrouver équilibre et apaisement.
👉 Je vous accueille avec bienveillance et vous propose un suivi personnalisé pour réintégrer des moments de calme et de créativité dans votre quotidien.
📞 06 86 92 41 53📧 sensetvital@orange.fr📍 15 rue Blaise Pascal, Nevers🌐 www.sensetvital.fr
Un suivi engagé chez Sens et Vital ne remplace en aucun cas une consultation avec votre médecin traitant ou un spécialiste de médecine traditionnelle. Le suivi vient en complément pour votre mieux-être.
Sources et références :
Harvard Health Publishing (2023) : « Having a hobby tied to happiness and well-being ».
Forbes Health (2024) : « Arts and Crafts Improves Mental Health ».
INSERM – Études sur la santé mentale et la résilience par les activités manuelles.
Resaplus (2023) : « La pratique des loisirs créatifs comme outil de santé mentale ».
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